Kokteilis
Dzīvo

Auzu pārslas, labie tauki un dārzeņi ļaus ādai mirdzēt pat ziemas salā!0

Foto – Shutterstock

Ziemas ikdiena ir ņiprs sals, ass vējš, zema gaisa temperatūra, kas daudziem cilvēkiem nes nepatīkamas sajūtas un arī dažādas ādas problēmas, piemēram, ziemas radīts ādas sausums, nieze vai apsārtums. Uztura eksperti lēš, ka ziemā kosmētikas līdzekļu izmantošana var būt tikai ārēja palīdzība ādai, tāpēc Rimi Gardēde, uztura eksperte Inga Pūce iesaka īpaši ziemā domāt par sabalansētu, bagātīgu uzturu, lai ķermenis pilnībā būtu gatavs ziemai.

Graudaugi ādas aizsardzībai

Inga Pūce atzīmē, ka graudaugi satur krietnu devu vitamīnu kompleksa, kas izcili nostiprina ādas aizsargspēju pret ārējiem apstākļiem. Ziemas laikā īpaši ieteicami ir pilngraudi, kas satur gan minerālvielas un virkni B grupas vitamīnu, gan eļļā šķīstošos vitamīnus (E, D), kas ādai sniedz nepieciešamo mitrumu, uzlabo ādas krāsu un novērš sausuma, niezes un apsārtuma pazīmes. Šo pārtikas grupu savā ēdienkartē tieši ziemā ieteicams izmantot nedaudz vairāk kā ierasts.

Graudaugiem draudzīgie piena produkti

Graudaugiem atbilstoša un draudzīga produktu grupa ir piena produkti, kas ne tikai palīdz tiem uzsūkties organismā, bet arī apmierina mūsu ķermeņa vēlmes pēc ziemas laikā tik nepieciešamās taukvielām. Tāpēc, kā neliels ieteikums no uztura speciālistes, ir auzu pārslu putru ziemā gatavot ar pienu, nevis ūdeni, jo šo kombināciju kuņģis pārstrādā veiksmīgāk un uzsūkšanās process norit raitāk, kas atsaucās arī uz mūsu ādas. Gada aukstākajā periodā ieteicams vairāk lietot šādus piena produktus – sviestu, pienu un jogurtu, kas, kā uzskata Inga Pūce, palīdz cīņā ar ādas priekšlaicīgu novecošanos.

Ķermenim nepieciešamie tauki

Ziemas periodā noteikti nevajadzētu atteikties no labos taukus saturošiem produktiem, it īpaši dažādām eļļām. Gada dzestrākajā periodā eļļu uz ādas smērēt var jebkura ādas tipa cilvēki – tā pabaros un mitrinās ādas virsējo slāni. Uztura eksperte iesaka izmantot tādas eļļas kā sezama, kokosriekstu, saulespuķu, kā arī olīveļļu un rapšu eļļu.

Dārzeņi cauru gadu, arī ziemā

Lai rūpētos par savu ādu, dārzeņi ir jāēd ne tikai vasarā, tos iesaka lietot cauru gadu. Ādai īpaši draudzīgi ir tumšie dārzeņi, tajā skaitā, baklažāni, brokoļi, avokado, zaļie salāti un dīgsti. Savukārt tiem, kuri ziemas laikā cīnās ar sausu galvas ādu, papildus uzturā ieteicams lietot burkānus un pākšaugus, kas ir lielisks B6 vitamīna avots un palīdz cīņā par veselu galvas ādu, kā arī dod organismam mundrumu.

Žāvēti augļi kā ziemas našķi

Tā kā minerālvielu lietošana uzturā ir viens no veselīgas ādas priekšnoteikumiem, uztura speciāliste iesaka ziemā našķēties ar žāvētiem augļiem. Rozīnes, žāvētas dzērvenes, kā arī āboli satur gana lielu daudzumu dzelzs, gan kāliju un kalciju, kas mitrina ādu, cīnās pret ādas niezi, kā arī uzlabo nagu, matu un zobu stāvokli. Kā arī tieši žāvēti augļi nerada liekās enerģijas rezerves kā tas mēs gadīties ar dažādiem saldumiem.

LA.lv
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Šobrīd ieslodzījumā atrodas trīs personas, kas plānoja prinča Harija atentātu: nodrošināt drošību Kanādā ir vēl grūtāk
11 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Plikumi un zilumi: kas palika latviešu komēdijas “Klases salidojums 2” aizkadrā
13 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO: dziedātāja KATŌ izdod jaunu singlu “Man vairs nav bail”
13 stundas

Lasītākie raksti

EL
Egils Līcītis
Latvijā
Egils Līcītis: Kā “KPV LV” zēni kļuvuši par politikas milžiem un valstsvīriem
2 stundas
ML
Māra Libeka
Latvijā
Ja valsts uzskata, ka zina labāk par pašu personu, ko tai vajag, zūd demokrātijas jēga. Saruna ar Sanitu Osipovu
45 minūtes
LE
LETA
Latvijā
Bordāns: Zolitūdes krimināllieta kalpos par pamatu pārmaiņām tieslietu sistēmā
3 stundas
LE
LETA/LA.LV
Sports
Vējonis ticis skaidrībā ar LBS valdi; organizācijas padomi vadīs Voins
2 stundas
LE
LETA
Latvijā
VIDEO: Tiesneši skaidro, kāpēc par Zolitūdes traģēdiju notiesāts tikai būvinženieris 1
4 stundas