Jaunības eliksīrs, par ko stāsta tikai pasakās, tomēr pastāv. Un to nav atklājuši gudrie britu zinātnieki, kas zina visu par visu, bet vairāku paaudžu mīlule – skatuves dīva un stila ikona Laima Vaikule (63). Cik vien atceramies, šī sieviete vienmēr izskatījusies satriecoši uz skatuves, interviju laikā un pat nejaušās fotogrāfijās. Nekādu lieko kilogramu ne jaunībā, ne brieduma gados. Degošas acis, unikāla balss, spilgti uzvedumi un miljoniem cilvēku mīlestība pēcpadomju telpā un valstīs, uz kurām izceļoja daudzi bijušās PSRS pilsoņi.

Vai pastāv noslēpums? Vaikule nekad nav aizrāvusies ar ēdienu tā, kā ar skatuvi. Viņa ēd trīs reizes dienā, izvēloties tikai vienkāršu ēdienu. Starp ēdienreizēm viņa dzer tēju ar medu un citronu. Un kā ar diētu? Vaikule atzīstas, ka viesizrāžu laikā var pieņemties svarā par 4 kilogramiem. Viņas normālajam svaram tas ir par daudz, un no šī liekā svara viņa atbrīvojas tikai 9 dienu laikā.

Visa diēta nosacīti sadalīta 3 ciklos, pa 3 dienām katrs. Katra cikla ēdienkarti var nodēvēt par gavēni. Lai pieturētos pie šādas pieticīgas un pat garlaicīgas ēdienkartes, Vaikule ēdienam pievieno nedaudz sojas mērces, kā arī neatsakās no kaltētiem garšaugiem. Līdztekus tam nepieciešams izdzert 2 litrus ūdens.

1.cikls. Pirmās trīs dienas dziedātāja ēd tikai brūnos rīsus. Viņa gatavo tos ūdenī – 1 daļa putraimu un 2 daļas ūdens. Kāpēc tieši brūnie rīsi? Atšķirībā no slīpētajiem rīsiem tie satur daudz vērtīgu mikroelementu. Ja mājās tev nav brūno rīsu, izmanto baltos. Pirms vārīšanas noteikti tos izmērcē ūdenī.

2.cikls. Nākamās 3 dienas ir īsta izēšanās, ja salīdzina ar iepriekšējo ciklu. Vaikule novāra vistas fileju bez sāls. Šāds ēdiens ne tikai dod sāta sajūtu, bet arī palīdz saglabāt muskuļu audus. Lai izturētu diētu, pirms pagatavošanas fileju var iemarinēt sojas mērcē un garšvielu maisījumā. Neaizmirstiet dzert daudz ūdens.

3.cikls. Noslēdzošās 3 dienas nepieciešams ēst ābolus. Izvēlies tikai skābo ābolu šķirnes. Kas attiecas uz augļu daudzumu, šeit nav nekādu ierobežojumu. Tu vari lietot gan svaigus, gan ceptus ābolus vai sablenderēt tos. Dzert daudz ūdens vajag arī šajā posmā.

Cik kilogramu var nomest
Šādu diētu var nodēvēt arī par ekspress metodi. Jau pēc 1.cikla tu var zaudēt līdz 3 kilogramiem. Visās 9 dienās var nomest līdz 10 kilogramiem, dažos gadījumos pat visu 11 kilogramus. Jo ilgāks diētas laiks, jo intensīvāk sadegs tauki. Svara zudums diennaktī var sasniegt 1,5 kilogramus.

Jāmin, ka Vaikule, kuras auguma garums ir 163 centimetri, jau daudzus gadus sver tikai 47 kilogramus. Tieši diēta un pareiza ēšana ļauj dziedātājai pārliecinoši noturēt rezultātu, kamēr miljoniem sieviešu cenšas nomest vismaz pāris kilogramus.

Foto - Timurs Subhankulovs
Foto – Timurs Subhankulovs

Laimas Vaikules veselīgā ēšana
Noteikumi ir vienkārši un visiem pieejami. Jebkurš ārsts dietologs tev minēs tādus pašus ieteikumus. Problēma ir tikai tā, vai tev pietiks izturības sekot katram no tiem katru dienu.

– Katru dienu dzer daudz ūdens.

– Atsakies no melnās tējas par labu zāļu tējām vai zaļajai tējai.

– Ēd tikai nelielas porcijas.

– Atsakies no trekna un cepta ēdiena, saldumiem un kūpinājumiem.

– Iekļauj ēdienkartē vērtīgos taukus, kā arī nelielu daudzumu olīveļļas, ko pievieno dārzeņu salātiem.

– Iegādājies produktus ar lielu olbaltumvielu saturu: dārzeņus bez cietes, augļus, tītara un vistas gaļu, pākšaugus un tunci.
Atsakies vai līdz minimumam ierobežo baltmaizes un kartupeļu lietošanu.

– Līdztekus nevajag aizmirst par fiziskajām aktivitātēm. Tandēmā ar teicamu diētu tās palīdzēs panākt satriecošus rezultātus vēl ātrāk. Taču šī 9 dienu diēta ir kategoriski aizliegta grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar nieru slimībām. Ja tu nesen esi pārcietusi nopietnu saslimšanu, kas ir novājinājusi organismu, pagaidi dažas nedēļas pirms sākt šo diētu.

– Vai Vaikules izskats nav labs piemērs tam, kā veselīga ēšana un diēta vajadzīgajā brīdī palīdz saglabāt slaidumu gadu desmitiem? Un ņem vērā, ka šāds dzīvesveids nav balstīts uz dārgiem produktiem un procedūrām. Izrādās, ka viss ir daudz vienkāršāk mēs esam pieraduši domāt. Pastāsti par Vaikules dzīvesveidu draugiem un īstenojiet ķermeņa pārmaiņas kopā!

Avots: “sovkusom.ru”