Kokteilis
Dzīvo

5 psiholoģiski triki: kā apmānīt savu apziņu un sākt ēst veselīgi0

Foto: PN/ SCANPIX/ LETA

Patiesībā veselīgs uzturs ir aktuāls ikvienam – ne tikai tiem cilvēkiem, kas cieš no liekā svara problēmām, bet arī tiem, kam šādu problēmu nav. Jāatceras, ka veselīgs uzturs rūpējas gan par mūsu pašsajūtu, gan veselību kopumā. Taču dažkārt ir grūti “mainīt ieradumus” un lai arī ar prātu mēs saprotam, ka ēst veselīgi ir labi, nespējam atmest sliktos ieradumus.

Šajā rakstā ir apkopoti psihologu padomi, kas palīdzēs “apmānīt” mūsu apziņu!

1. Nomainiet traukus

Foto: Pixabay

Mēs paši bieži neievērojam, bet lielāka izmēra šķīvī mēs uzliekam vairāk ēdiena. Attiecīgi, tik pat daudz arī apēdam. Zinātnieki ir izskaitļojuši, ka ja cilvēks pusdienām izmanto šķīvi, kura diametrs ir 25 cm, nevis 30 cm, tad gada laikā viņš patērē par 22% mazāk ēdiena.

2. Turiet pie rokas ūdens pudeli

Foto: Pexels

Ieviesiet to kā ieradumu, ka jums vienmēr līdzi ir ūdens pudelīte. Kad jūs esat ar kaut ko aizņemti, jūs bieži vien padzeraties kaut ko ne pārāk veselīgu – piemēram, krūzi kafijas vai saldinātus dzērienus. Daudz labāk, ja šos dzērienus aizstāsiet ar tīru ūdeni. Tādējādi arī dienas laikā izdzersiet nepieciešamo ūdens daudzumu bez īpašas piepūles.

3. Nopērciet augstas, šauras glāzes

Ilustratīvs attēls
Foto: Pixabay

Alkoholiskajiem dzērieniem iegādājieties šauras, augstas glāzes. Mēs pārvērtējam vertikālās līnijas, jo mums šķiet, ka šādā augstā glāzē šķidruma ir vairāk, nekā zemā un platā. Saskaņā ar pētījumiem, no šādām glāzēm cilvēki izdzer par 20% alkohola mazāk.

4. Traukiem jābūt speciālās krāsās

Foto: Pexels

Ja jūs vēlaties zaudēt lieko svaru, psihologi iesaka ēst no traukiem, kuriem ir “neapetelīga” krāsa, kas kontrastē ar ēdienu: zils, zaļš, violets. Ja ēdiena un šķīvju toņi sakrīt, tad šķīvis burtiski “saplūst” ar ēdienu, un automātiski jūs uz tā uzliekat lielākas porcijas.

5. Turiet acu priekšā veselīgus produktus

Foto: Pexels

Bieži vien šķietamais “izsalkums” apstājas pie pirmā, ko ierauga acis. Ja jūs būsiet tam gatavi un cepumu vietā uz galda būsiet nolikuši trauku ar āboliem vai riekstiem, visticamāk jūs par uzkodām izvēlēsieties šos produktus, nevis dosieties uz ledusskapi meklēt desas šķēli…

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem

LA.lv
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Prāta vētras” koncertā Liepājā būs pieejama apsargāta velonovietne
1 stunda
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO: klajā nācis video, kurā nofilmējušās 100 skaistākās Latvijas meitenes
1 stunda
AK
Aija Kaukule
Kokteilis
Varis Klausītājs: “Necīnos kā Donkihots ar vējdzirnavām un ļauju visam ritēt dabisku gaitu”
Intervija 2 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

KD
Krista Dzidzēviča
Veselam
“Sabiedrība ir neizglītota!” Kādēļ neprotam pieņemt cilvēkus ar invaliditāti?
2 stundas
LA
LA.LV
Latvijā
Liepājā veikala kasiere “vēsi” iepērkas ar klienta aizmirsto kredītkarti
19 minūtes
IM
Ingrīda Mičāne
Ekonomika
“Nevis “ar masu”, bet ar kvalitāti par pieņemamu cenu.” Liepājā ražo plāksterus NVS “brūcēm” 1
4 stundas
LE
LETA
Latvijā
Petraviča nepatīkami pārsteigta par bāriņtiesu neieinteresētību atrast bērnam ģimeni
3 stundas
MZ
Māris Zanders
Latvijā
Māris Zanders: Ļaudis šajā koalīcijā tik viegli aizvainojami, ka bail
4 stundas