Pēc būtības – sievietes ēdienkartei pēc 40 gadu vecuma vairumā gadījumu nevajadzētu īpaši atšķirties no veselīgas ēdienkartes, ko vajadzētu ēst ikvienā vecumā. Bet! Ņemot vērā sievietes organisma ciklu pēc ceturtā gadu desmita, ir daži produkti, kuriem ēdienkartē būtu jābūt sastopamiem regulāri. Lūk, uztura speciālistu sastādīts saraksts, kādiem produktiem ir jābūt sievietes ēdienkartē, kas uzlabo organisma funkcijas, paātrina vielmaiņu un ļauj saglabāt jauneklīgu izskatu.

10 produkti veselībai un labam izskatam:

1. Auzas – tās bagātīgi satur magniju un silīciju, kas ir nepieciešami veselīgiem matiem, ādai un nagiem.

2. Pupiņas – palīdz samazināt stresu un uzlabo dzelzs saturu organismā, palīdz mazināt nervu satraukumu.

3. Jūras zivis (skumbrija, siļķe, lasis, forele) – tās ir bagātas ar Omega 3, kas stimulē smadzeņu darbību un nostiprina asinsvadu sistēmu.

4. Brokoļi – bagātīgs folijskābes, kālija un dzelzs avots.

5. Avokado – satur Omega 9, kas labvēlīgi iedarbojas uz sieviešu dzimumorgāniem un uzlabo cikla darbību.

6. Olīveļļa – satur Omega 9. Tā uzlabo kuņģa darbību, kā arī palēnina novecošanās procesus. Vitamīns E stimulē hormononālo darbību.

7. Naturālais jogurts – satur labvēlīgas baktērijas, kas uzlabo imunitāti un labvēlīgi ietekmē organisma mikrofloru.

8. Dzērvenes ir antioksidants, kas palīdz uzturēt jaunību šūnās visā sievietes organismā.

9. Valrieksti – labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību, kā arī koncentrēšanās spējas.

10. Tumšā šokolāde – uzlabo atmiņu un paaugstina koncentrēšānās spējas.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem